jak cwiczyc

jak napier... typowo masowo to robily sie miekkie nie zbite Jak zaczalem cwiczyc bardziej technicznie plus w kazdym francuzie 5 powtorzen robie z maxymalnym przedluzeniem fazy negatywnej ruchu to zaczal sie ubijac. I robie wiecej powtorzen od 3 tygodni tak kolo 15 bo takto zawsze te 10-8 . Wogole to ja duze ramie mam dopiero jak je napne bo [...]

Jak myślicie czy do następnych wakacji zrobie kaloryfer z tego brzucha jak będę cwiczył codziennie takim planem. 50x Wznos nóg do góry 50x Dotykanie palców u nóg leżąc 10x Podciąganie kolan do brzucha na drążku 10x Wznos nóg i rąk kąt prosty 25x Napinanie miesni brzucha z takim podnoszeniem się w bok prawy/lewy/ 50x Przyciąganie kolan do [...]

w ciągu tygodnia wszystkie chce ćwiczyć od godz. 17-19 tak jak koledzy. nawet 7 dni w tyg ale tyle to nie można.

[...] zeby byc specjalistami. Calkowite nieruszanie jest sprawa indywidualna, ani ja ani Ty nie jestesmy lekarzami i nie mozemy stwierdzic na forum, ze koles moze cwiczyc. Imo przy takim zlamaniu jak on ma nie powinien nic robic. 2 czy 3 tygodnie go nie zbawia i formy bardzo nie straci. Na rehabilitacje przyjdzie pora ale nie 3 dni po zlamaniu.

[...] są umieszczone tak, aby z tonfy można było zrobić "zwykłą pałkę". Natomiast w tonfach klasycznych koniec, który działa za przedłużenie ręki prawie nigdy nie służy jako powierzchnia chwytna, ponieważ z założenia większość ciosów wychodzi "spod ręki", co powoduje, że są bardzo szybkie i odporne na kontrę. Ale zamiast za dużo [...]

[...] zalezy ci na cyrkowych akrobacjach a potem na walce co do szpagatu to mozesz sobie w domu cwiczyc, rozciagac sie, ale jest to trochze czasochlonne i nie wiem cz bedzie ci sie chcialo to w domu robic, najlepiej na sw jak wszyscy cwicza. jak zalezy ci na walce to wybieraj sztuke walki a jak na gimnastyce to jakis fitness lub co innego Pozdrawiam!

[...] sprzed klatki 4x (10 10 10 10) staly ciezar *wyciskanie zza karku 4x (10 10 10 10) staly ciezar Unoszenie sztangielek bokiem w górę Codziennie Brzuszki 4x (20 20 20 20) jakie brzyszki?/ cwiczenie Czy dam rade z tym treningiem na tym sprzecie ?? wydaje mi sie ze tak ale wole zapytac doswiadczonych ludzi! aaa .... wlasnie nie wiem ile tygodni [...]

Jezeli chcesz zaczac cwiczyc to zajrzyj do dzialu trening dla poczatkujacych. Dieta tez jest bardzo wazna,wiec dobrze,ze tu takze zajrzales i jak najbardziej zacznij trenowac trzymajac sie diety. Jednak proponuje zebys przez pewien czas stosowal sie poczatkowo do tego: (10wskazowek zywieniowych) Nabierzesz dobrych nawykow, a w tym czasie [...]

no np na takiej maszynie na nogi co się wypycha taka platforme...?:) i jeszcze jak sie lezy na brzuchu u ma ciezar pod kostkami. I przysiady z ciezarkami... Nie zrozumcie mnie zle,nie mam jakichs gigantycznuch nog ani mega grubych,po prostu od kiedy trener mi zapisal silownie to mi zbrzydly te nogi zamiast piekniec:)wiec postanowilam nie cwiczyc [...]

A ile serii i powt. w danym ćwiczeniu? Powt. mozesz dac 12-15. Mozliwe ze Ci nogi poprostu tylko opuchły bo zaczelas cwiczyc z ciezarami. Od kiedy juz cwiczysz siłowo? Bo jak od nie dawna to niemozliwe, ze Ci tak szybko mięsnie urosły.

[...] o komentarz na temat tego treningu bo bardzo mi zależy na tym czy zostawić to w takim stanie (w końcu zwiększenie w pewien sposób intensywności treningu przy jednoczesny zostawieniu takiej samej ilości serii i powtórzeń jak przy masie) 6 dniowy do redukcji czy ćwiczyć normalnie na planie 3-4 dniowym ?? z ujemnym bilansem przy diecie ;>

[...] nie ma przyrostow masy miesniowej, piszesz w dziale odchudzanie i ze waga stoi, prezentujesz niskokaloryczna diete, bralas spalcze.. i nagle odwracasz kota ogonem, ze chcesz co innego. to od razu zaczynaj od tego wtedy powiemy jak nalezy jesc i cwiczyc by widzieć przyrost masy miesniowej 11% BF niemozliwe ze mialas Pijak nie dostalam niczego

A tej masy to ile ma być? Sam się z orientuje jak wyjdzie? Bo nie chce mieć jakiś pro mięśni tylko takie żeby były ładne i wytrzymałe. Takie jak te ^^ http://***********/6eo679q. Odnośnie pleców. Bruce takie miał od urodzenia czy trzeba je ciężko ćwiczyć?

Właśnie wczoraj zrobiłem sobie trening znacznie cięższy i mój prawy mięsień tego nie wytrzymał. Boli mnie w miarę mocno jak chodze, z lewym dziś nie mam problemów. Pandarek, przeczytam ten cały artykuł i dzięki za cenną radę. A mógłbyś mi powiedzieć co mam teraz zrobić ? 23 Lipca jadę na obóz bramkarski, i potrzebuje dobrej kondycji i zwinności. [...]

[...] dzieje się po coś, choćby to było najgorsze g**** to zawsze jest to po coś. żeby coś zrozumieć, zobaczyć. Czasami przyczyna jest dużo głębsza niż się wydaje. Wierzę, że u Ciebie wyjdzie słońce i pogodzisz się z tym, że już nie będzie tak jak było, ale za to będzie lepiej, przejrzyściej, czyściej :-) Gdybyś chciała pogadać na priv to jestem :-)

[...] około 2-3kg. I to raczej nie dużo ale efekty zmian widzę na wadzę także jest dobrze. Ćwiczyć nie zacząłem. Ale teraz zamierzam się przyłożyć tak troszeczkę. Więc tak jak mówię jeszcze raz. 2x hantle max obciążenie chyba 40kg. Tylko dalej nie wiem jaki trening wybrać. W bicepsach chodzi o siłę w klacie i brzuchu wygląd. Od jutra na [...]

[...] 1.uginania nadgarstków podchwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar 2.uginania nachwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar SOBOTA, NIEDZIELA-przerwa to moze wykonywac mniej cwiczen na daną partie?? czy cwiczyc jak jest?? Bo pytałem sie w dziale trening i mówili że dobrze, ale co z tym jedzeniem to wkoncu jesc jak jem? Bo już sam nie wiem:P:

[...] Wpisz tam dane on obliczy Ci zapotrzebowanie. Potem zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s46.html I wybierz sobie jakąś diete dobrą ( poprawioną ) i pozmieniaj tylko ilości na takie żeby pokryły twoje zapotrzebowanie. Na ten przykład dam Ci moją dietę, niestety czekam na wage i dopiero [...]

Za dużo ilozowanych ćwiczeń jak na trening na mase. Np. Klatka. Proponuje 2 złożone i jedno ilozowane. Zły podział grup np. barki z klatką a na drugi dzień treningowy praktycznie wolne. Jest jeszcze pare błędów ale o tej porze nie chce mi sie już pisać. Pomyśl dobrze nad treningiem cyklicznym. Tam się zmienia trening co cały czas bo nie da rady [...]

[...] Creapure Monohydrate 250kap wystarczy?czy lepiej zaopatrzyc sie w TREC NitroBolon II powder 350 g?Pewnie ta pierwsza bedzie lepsza na poczatek. Z tym rokiem treningu to tak jak mowilem nie bylo to ciagle, cwiczylem systematycznie 2miesiace, potem miesiac przerwy, potem znowu jakis czas i tak w kolko, teraz chce zakupic lepszy sprzet, cos jeszcze [...]